Ayer, domingo 12 de abril, tuvimos la primera charla de nuestros Encuentros Monkayistas.
Nuestra ponente, Ana Larma, monkayista de pura cepa y Fisioterapeuta con más de 23 años de profesión. Además de palista, es medico-clasificador paracanoe por la IFC y colabora con el proyecto Paracanoe del Club.
Su charla, en estos días de confinamientos nos vino muy bien y nos dio bueno consejos. El sedentarismo provoca daños irreparables en nuestro organismo y en el deportista; además conlleva una pérdida de tono muscular y disminución de los reflejos propioceptivos, que intervienen en el gesto deportivo y actúan como mecanismo de prevención de lesiones.
Para evitarlo, conviene realizar ejercicios de equilibrio, fuerza, estiramientos con regularidad y cuidar tanto la higiene postural como los hábitos de alimentación, hidratación y de sueño.
Aquí te dejamos la charla:
y también os dejamos otro vídeo especifico, para poder trabajar la propiocepción.